如何科学有效地护眼?最强护眼指南来了!

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屏幕几乎是站长对视最多的设备,久而久之便可能会出现近视、散光、干眼、疲劳、失眠等视力下降现象而这些问题的关键是蓝光辐射
 
蓝光辐射是什么?
 
蓝光不是指蓝色的光,而是波长为400-500纳米的高能量可见光,是一种电离辐射即电磁波
电离辐射是一种可以把物质电离的辐射,电离辐射对生物是危险的。不是所有的辐射都是电离辐射
电磁辐射的另一个通俗名字叫电磁波,高能量(高频率)电磁辐射是电离辐射,只有这部分电磁辐射是危险的
 
蓝光辐射危害是什么?
 
1、蓝光可直达视网膜,造成近视
 
(损结构:有害蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。  光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失,这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。 人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障,而大部份的蓝光会穿透晶状体,尤其是儿童晶状体较清澈,无法有效抵挡蓝光,从而更容易导致黄斑病变以及白内障)
 
2、蓝光可已发视觉模糊,导致视觉疲劳,引起VDT综合征
 
(视疲劳:由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置。 要想看清楚,眼球会长时间处于紧张状态,引起视疲劳。长时间的视觉疲劳,可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状,影响人们的学习与工作效率)
 
3、蓝光能够抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠,提高自身重大疾病的发生率
 
(睡不好:蓝光会抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。 这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因)
 
4、蓝光可激发褐色色素,是皮肤产生黄斑、雀斑的重要原因
 
5、蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤
 
6、蓝光可以引发眩光
 
在此经过我长达数年的日常使用感受,筛选下来最佳护眼优化方案
 
1、在电脑安装护眼宝(软件层面护眼)(此项0成本效果好必备,其它项可以量力而为)
 
2、购买带防蓝光显示器(硬件层面护眼)
 
3、在电脑旁放一杯绿色植物(我选绿萝吊兰能通过光合作用释放负离子后中和带正电荷的蓝光电离辐射,从而能减少辐射的产生,并降低辐射对人体的伤害)
 
4、在电脑设置青绿色皮肤、壁纸等(过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉,过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重;红色和黄色可以给人一种耀眼的感觉,青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的,红色对光线反射是67%,黄色反射是65%,绿色反射是47%,青色只反射36%。由于红色和黄色对光线反射比较强,因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如,青草和绿色,不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。 当人在紧张的学习或工作之后,在窗口眺望一下远处的树木,紧张的神经就会顿觉轻松,眼睛的疲劳也会随之消失)
 
5、购买一副防蓝光眼镜(需有权威认证有效的检测报告)
 
6、适时做眼保健操

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